SBTCC - Núcleo Grande POA



SBTCC - Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan

Desde 1975 ensinando Estilo Tradicional Yang


Em PORTO ALEGRE (RS)

Locais e Horários para Praticar:

Local: Instituto Sulbrasileiro de Aikido
J. Guimarães, 171 - Sta. Cecília F:(51) 3333.7867
P.Alegre - RS - Brasil

Segundas e Quartas-Feiras - 08hs 30min

Local: Das LoQueSea
Crist.Colombo, 2185 - Sala 224
P.Alegre - RS - Brasil

Segundas-Feiras - 19hs 15min

Local: PARCÃO - Parque Moinhos de Vento
Junto do Moinho e da pequena cachoeira
Porto Alegre - RS - Brasil

Sábados - 09 hs, se não chover


Malu Darcie

Cref ......: 9259 G/RS

E-Mail ...: maludarcie@gmail.com
Telefone : (+55 51) 9919.3847


domingo, 4 de dezembro de 2011

China 2010 - Hong Kong

Matéria sendo escrita. Aguarde ...

China 2010 - Xiamen

Matéria sendo escrita. Aguarde ...

China 2010 - Voltando para o Brasil

Matéria sendo escrita. Aguarde ...

Leque no Caminho das Serpentes

Grupo de Tai Chi Chuan do Instituto Sulbrasileiro de Aikido
Escola Aberta Vale do Ser e Atelier Caminho das Serpentes de Cláudia Sperb
18 de abril de 2009
 
Praticamente sem planejamento prévio, decidimos fazer uma espécie de piquenique em Morro Reuter, onde fica a Escola Aberta Vale do Ser. O dia amanheceu esplendoroso, prometendo agradáveis momentos de convívio entre pessoas que, há pelo menos 3 anos, nas segundas e quartas-feiras, praticam esta arte milenar. Partimos cedinho, mas paramos no caminho para completar nossa bagagem de lanches.
 
Passamos o dia quente e ensolarado entre sonecas nas redes, conversas mansas, caminhadas e deliciosos lanches. As parciais imersões na cachoeira, em suas águas bem mais que refrescantes, aconteceram até onde a coragem permitiu. Mas maior presente do Universo ainda nos aguardava. No caminho de volta, ao entardecer, paramos no atelier da Cláudia Sperb - o Caminho das Serpentes. No mirante, num estonteante entardecer, praticamos juntos. A beleza daqueles momentos nos emudeceram.
 
Não encontrei palavras para descrever este dia. Segundo o TAO, não há como descrever o que é indescritível. Ficam as imagens de alguns destes momentos. Meu profundo agradecimento ao grupo pelo espetacular dia 18. Nosso obrigado aos amigos que gravaram e editaram o material. Quem sabe, logo adiante, possamos repetir a experiência.

http://www.youtube.com/watch?v=fKNGqA0kwwo&feature=related 
 
Malu Darcie
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Flores ao Vento - Leque Duplo

Seminário com Mestre Estevam Ribeiro
De 21 a 23 de setembro de 2007 - Academia Body One Club – Porto Alegre
 
Na abertura de mais uma luminosa primavera, praticantes de Tai Chi Chuan de diferentes escolas de Porto Alegre se unem para uma agradável experiência, sob inúmeros aspectos, principalmente o convívio. Foi um final de semana para reencontrar e compartilhar com os amigos que fizemos ao longo de nossa caminhada por esta arte milenar.
 
Deixo para vocês o vídeo com a demonstração da forma Flores ao Vento, criada por Mestre Estevam, grande praticante do Estilo Chen de Tai Chi Chuan. Foi o fechamento do seminário. Estamos no lounge térreo da Body One Club. Mais uma vez esta academia nos recebe e disponibiliza a sua infraestrutura de alta qualidade, o que permitiu o melhor aproveitamento deste evento.


http://www.youtube.com/watch?v=fqKsQqA4uFo 
 
Malu Darcie
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Tai Chi Chuan - TVCom - Programa Estilo Zen

Na TvCom, a Arte da Meditação em Movimento

Estilo Zen -Programa gravado em outubro de 2008
http://www.youtube.com/watch?v=tgfOHnRzQj4 

Eu e o professor Eduardo Almeida acompanhamos os nossos respectivos grupos de praticantes de Tai Chi Chuan para gravar este programa ao ar livre, num dia ventoso e ensolarado, típico de nossa primavera aqui no sul. São algumas imagens e comentários sobre esta arte sublime e poderosa. Nossos agradecimentos à TvCom por nos ter brindado com a oportunidade de transmitir este convite à prática.
 
Esta arte promove nosso corpo, ativa o sistema nervoso, estimula a coordenação e o equilíbrio, mas, acima de tudo, ao desenvolver nossa energia vital e acalmar a mente, nos leva a resgatar o contato com nossa essência, nossa alma. É precisamente neste contato que encontramos o vazio interior onde reside o todo, a plenitude, aquilo que é capaz de nos sustentar nos momentos mais críticos de nossa caminhada ao longo da estrada da vida.
 
Malu Darcie
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10 Princípios do Tai Chi Chuan

Compilados pelo Mestre Yang Chengfu

Embora pratique há uns poucos anos e comente os tópicos abaixo, muitas décadas de treino ainda serão necessárias para eu conseguir reunir estes princípios em cada um dos movimentos das sequencias. É minha aspiração. Então, talvez meu espírito alcance o 'estável e unificado'.

1. Diferenciar o Cheio do Vazio - É a primeira coisa a aprender ao iniciar a prática. Quando o peso do corpo for deslocado para a perna direita, dizemos que está 'cheia' ou yang. A perna esquerda estará, por conseguinte, 'vazia' ou yin. Na sequencia, acontece a mutação pela alternância do peso, o que promove a circulação do chi, prevenindo doenças ou recuperando o organismo. Este princípio se relaciona com a raiz. A raiz deve estar firme e consciente em ambos os pés; isto é mais fácil de ser entendido no passo arco, mas mais difícil no passo cheio-vazio ou passo falso.
 
2. Cabeça Ereta - Relaxada e sem força, para que o espírito ou shen possa elevar-se, possa alcançar o alto, para estimular a fluência do sangue e da energia vital - chi. Com o espírito presente, nossa atenção ficará focada no aqui e agora. Facilita o relaxamento do pescoço, evita que a cabeça se mova de forma errada e que o eixo seja comprometido.
 
3. Afundar o Tórax e estender as Costas - Significa relaxar o tórax induzindo o chi a submergir em direção ao tan tien (abaixo do umbigo). Desta forma, a parte superior fica leve e flexível como hastes de bambu e a parte inferior, pesada e forte como as raízes de um carvalho. A base é sólida e a coluna vertebral fica relaxada, permitindo o melhor fluxo da energia vital. Se o tórax ficar projetado, a parte superior ficará pesada e a base ficará frágil. Tudo fica mais simples quando pensamos em sentar numa base colocada poucos centímetros abaixo dos glúteos.
 
4. Relaxar a Cintura (sung) - Ela comanda o corpo, liga o alto e o baixo e direciona a energia vital - chi. Com o relaxamento, as pernas tem poder e velocidade para mudar do 'cheio' para o 'vazio' e a parte de baixo estará firme e estável - é o conhecido 'aterramento'. A consciência da execução do movimento pela cintura é o diferencial entre o praticante da arte interna tai chi chuan e um praticante de formas. Todos começam como praticantes de formas, mas poucos treinam o suficiente para chegar à arte interna.
 
5. Ombros e Cotovelos Baixos - Relaxados, soltos e abertos, afastados do tórax, assim como as axilas, para que o chi possa fluir da coluna vertebral e ser totalmente liberado pelos braços e mãos. A correta aplicação deste princípio é o que permite a explosão da energia - fa jing - no oponente.
 
6. Usar Mente (I) e não Força (Li) - Quando usamos a mente para controlar o processo de transferência de energia, desde a terra até os punhos, as estruturas orgânicas relaxam, o chi e o sangue seguem a intenção ('i') e fluem ordenadamente. Se usamos força física, imediatamente nos tornamos rígidos; os vasos sanguíneos, os ossos, tendões e músculos ficam presos e impedem a livre fluência da energia vital. Penso que a aplicação deste princípio no cotidiano, adotando posturas físicas e mentais relaxadas e alinhadas, previne o desgaste excessivo desta energia vital, influenciando diretamente na longevidade com qualidade. A nossa cultura ocidental confunde força com rigidez e os utilizam como sinônimos. Em minha opinião, este grande equívoco é o responsável pelo estado de stress geral a que eu nomearia 'insanidade coletiva'. O Tai Chi Chuan clássico diz: 'Quando você está extremamente suave, então você se torna extremamente duro e forte'. Alguns textos falam em 'braços de ferro revestidos por algodão'.
 
7. Alto e Baixo seguem Mutuamente - O conjunto se move e a respiração acompanha. Desde os pés até as mãos, passando pelas pernas, cintura, tórax e braços, o todo se move em harmonioso espiralado, acompanhando a transmissão da energia vital, desde a terra até o céu. Se qualquer das partes não seguir, o corpo está desordenado e o chi se dispersa.
 
8. Dentro e Fora Coordenados - O espírito comanda, o corpo segue. Elevando o espírito, aquietando a mente, os movimentos se tornam naturalmente leves e ágeis. Quando a mente está aberta, pés e mãos estão abertos, avançando; ao fechar ou recuar, a mente também está fechada. Quando a mente aquieta, nasce a clareza e se passa a perceber o interno e o externo, o espírito e o corpo trabalhando juntos.
 
9. Movimentos Contínuos - Desde o início até o final da sequencia, os movimentos devem estar ligados e ser executados sem interrupção e de forma circular, preservando o centro (eixo). Cada movimento deve expressar do nascimento até o máximo da expressão da energia, para logo ligar no próximo movimento e reiniciar o ciclo, como um rio que corre sem limites. Quando acontecem quebras e a energia se exaure, fica fácil atingir o oponente.
 
10. Procurar Quietude no Movimento -A forma é executada lentamente, a respiração é profunda, suave e contínua, a mente está quieta. Os movimentos devem acontecer como se estivéssemos parados e relaxados, com o mínimo de 'ruído'. É o estado efetivo de meditação em movimento. Assim, quando estivermos meditando em postura estática, poderemos facilmente perceber a movimentação interna do organismo.
 
Malu Darcie
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Medicina reconhece a Meditação

Matéria publicada no Estadão em 07/07/2006, página A16 do primeiro caderno.

Ministério da Saúde baixou portaria incentivando postos de saúde e hospitais a oferecer a técnica em todo o país
 
Em fevereiro, a agência do governo dos EUA responsável pelas pesquisas médicas (NIH, na sigla em inglês) reconheceu formalmente a meditação como prática terapêutica que pode ser associada à medicina convencional. Em maio, o Ministério da Saúde brasileiro baixou uma portaria em que incentiva postos de saúde e hospitais públicoso a oferecer a meditação em todo o País. Essas ações governamentais são sinais da tendência de encarar a meditação não simplesmente como prática de bem-estar que faz bem apenas à mente e ao espírito. Parar diariamente alguns minutos para se concentrar e se desligar do turbilhão de pensamentos que ocupam constantemente a cabeça também ajuda a manter a saúde física.
  
 
’A meditação é diferente da medicina convencional porque quem cuida de você não é o médico. É você mesmo’ , explica a médica anestesista Kátia Silva, que coordena as atividades de meditação no Hospital Municipal Vila Nova Cachoeirinha, em São Paulo. Na cidade, 70% dos postos de saúde oferecem atividades da chamada medicina tradicional, que inclui acupuntura, tai chi chuan e meditação.
 
 

Relativamente recentes, as pesquisas começaram nos anos 70. Uma pesquisa com a palavra meditação no acervo online da Biblioteca Nacional de Medicina, do governo americano, traz 1.400 estudos científicos. Entre outros benefícios, meditar previne e combate a depressão, a hipertensão arterial, a dor crônica, a insônia, a ansiedade e os sintomas da síndrome pré-menstrual, além de ajudar a reduzir a dependência de drogas. Esses estudos mostram que a meditação reduz o metabolismo - os batimentos cardíacos e a respiração ficam mais lentos e o consumo de oxigênio pelas células cai. É isso que dá a sensação de relaxamento e tranqüilidade.
 
As mesmas pesquisas sugerem que prática também interfere no funcionamento do sistema nervoso autônomo, que é responsável, por exemplo, pela liberação dos hormônios noradrenalina e cortisol durante os momentos de stress. Em quem medita, a duração dessas "reações de alarme" são mais curtas. Dessa forma, a pressão do sangue e a força de contração do coração ficam alteradas por pouco tempo, comprometendo menos a saúde. Apesar dos evidentes os benefícios, a ciência ainda não consegue entender completamente como a meditação age no sistema nervoso. "Uma das dificuldades é o fato de não serem possíveis testes com modelos animais", explica a bióloga Elisa Kozasa, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).


Continua na matéria 'Meditação segue a trilha da Acupuntura'.
 
Malu Darcie
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Meditação segue a trilha da Acupuntura

Matéria publicada no Estadão em 07/07/2006, página A16 do primeiro caderno - continuação.


O obstetra Roberto Cardoso, autor de Medicina e Meditação - Um Médico Ensina a Meditar (MG Editores, 136 págs), diz que muitos profissionais de saúde ainda têm preconceitos. 'Mas isso deve mudar. A meditação começa a trilhar os passos da acupuntura, que já é um recurso reconhecido pela classe médica'. No Brasil, a instituição que mais estuda o tema é a escola médica da Unifesp, o que, segundo especialistas, ajuda a apagar a imagem religiosa e mística que normalmente se tem dos meditadores.


 
A meditação não precisa ser necessariamente ligada a uma crença oriental. Para que a meditação cumpra seu papel de medicina complementar e preventiva, o psicólogo José Roberto Leite, da Unifesp, explica que ela deve ser diária e constante. 'É como comer ou fazer exercícios. Não basta uma semana para que você se mantenha saudável'. Segundo especialistas, mudanças podem ser sentidas logo nas primeiras semanas. A aposentada Maria Elza Lima dos Santos, de 60 anos, descobriu a meditação no Hospital Vila Nova Cachoeirinha. Ela vivia com crises de pressão alta, que passaram após quatro meses de práticas diárias. 'Antes, eu era muito nervosa. A cabeça estava sempre cheia de problemas. Aí a pressão subia. Agora fico mais relaxada, sinto uma paz de espírito', conta ela, explicando que no princípio teve dificuldades com a técnica: 'Levei um mês para aprender a me concentrar'.
 
Alguns de meus colegas, instrutores de Tai Chi Chuan da SBTCC (São Paulo), vem aplicando técnicas de meditação e de tai chi chuan em hospitais na capital paulista, em parceria com médicos e outros profissionais da saúde. Pesquisas realizadas estão sendo apresentadas em congressos internacionais nos EUA. Talvez um dos principais motivos de projetos como este não estarem acontecendo aqui no sul resida na postura equivocada da maioria de nossa classe médica. Quando somos arrogantes partimos da premissa de estarmos detendo todo o conhecimento. É uma atitude ilógica, pouco inteligente e altamente limitante.
 
Malu Darcie
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sábado, 3 de dezembro de 2011

Profissionais da Saúde Prescrevem Tai Chi Chuan

De acordo com estudos recentes realizados por médicos americanos, de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais, o Tai Chi Chuan é o mais suave e fácil de ser aprendido. Seu poder de rejuvenescimento tanto físico como mental, tem sido comprovado pois, regula a pressão sangüínea, fortalece as articulações e tendões, estimula a circulação, constrói os músculos e mobiliza o sistema imunológico... e tudo isso sem stress ou tensão!

(clique nas imagens para ampliar) 
Em toda a China, milhares de pessoas de todas as idades se juntam nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi Chuan, com o objetivo de melhorar sua forma física e mental. Estudos publicados no ocidente e no oriente mostram que mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan ainda melhora a saúde cardiovascular e a forma das pessoas, além de aliviar os estados depressivos.


Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan consistentemente, têm uma vida diferente, especialmente dos 70 anos em diante. Seus ossos são fortes, as articulações são flexíveis, não sendo doloridas ou rígidas. Suas mentes não divagam; eles permanecem alertas, conscientes, com grande capacidade de concentração. Seu coração é forte e bate calmamente e seus corpos têm uma grande força interior que previne todas as enfermidades.




Tai Chi Chuan é freqüentemente prescrito (por profissionais bem informados) como um tratamento a um sem número de doenças e condições dolorosas. Os movimentos são simples, suaves e relativamente fáceis de serem aprendidos. Não exigem habilidades especiais e podem ser executados em qualquer lugar, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte e alcançar níveis bastante elevados. Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor, é claro!

 

Malu Darcie
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Meditação e Tai Chi Chuan no Ambiente Profissional

Aliviar as tensões raramente ausentes no ambiente profissional é simples e barato, mas depende da visão (geralmente miope) dos empresários e de seus colaboradores. Na prática, os discursos sobre qualidade de vida no trabalho são vazios ou relacionados aos benefícios que a empresa pode receber junto aos órgãos federais. Não há dúvidas sobre os efeitos nocivos do estresse: sentimos cansaço, dores no corpo, baixo nível de tolerância, ansiedade, depressão, falta de memória e de concentração, problemas de sono e disfunções sexuais. Mas tudo vem sendo bem maquiado por roupas vistosas e makeup impecável desfilando pelos corredores e salas da imensa maioria das empresas.
 
As medicinas naturais do Oriente ensinam sobre os 2 fatores básicos do desequilíbrio orgânico e mental: a alimentação e as emoções. Ambos podem ser rápida e positivamente influenciados, de forma a garantir uma vida saudável no trabalho e fora dele. Muitas pessoas vem buscando aprender formas efetivas para aliviar os efeitos que seu estilo de vida está provocando.
(clique nas imagens para ampliar)
 
Movimentos básicos de Chi Kung e de Tai Chi Chuan, adaptados em sessões de 15 minutos, algumas vezes na semana é a proposta. Dentro dela, líderes multiplicadores são preparados para que as práticas aconteçam em diferentes turnos, horários e grupos. Iniciativas como esta podem esbarrar no receio que o colaborador tem de sofrer algum tipo de retaliação por parte de sua chefia direta, ao se ausentar do posto de trabalho por poucos minutos.
 
 
Mas, de forma prática, eficiente e com baixo investimento, temos conseguido não só melhorar o ambiente profissional dos praticantes, como indo além disto. Quando percebemos poder diluir estados emocionalmente prejudiciais e construir bons hábitos, os benefícios diretos em todas as áreas de nossas vidas podem ser vistos claramente. Tudo isto já é realidade em várias empresas. As fotos mostram os profissionais (diretores, engenheiros, administradores) se reunindo para praticar.

(clique nas imagens para ampliar)
Os vídeos abaixo mostram breves momentos destas práticas.

http://www.youtube.com/watch?v=NFAHBn2Mup8&feature=BFa&list=ULfFvUWMw4Rk0&lf=mfu_in_order

http://www.youtube.com/watch?v=fFvUWMw4Rk0&feature=BFa&list=ULNFAHBn2Mup8&lf=mfu_in_order

Malu Darcie
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Escolher Estar Saudável

Pela visão de quem vivencia os benefícios e trabalha com Chi Kung e Tai Chi Chuan, saudável é quem se percebe com clareza e consegue manifestar suas intenções por ações que não ferem a si próprio nem os demais, administrando o seu cotidiano de forma equilibrada. Talvez esta seja uma boa definição, talvez não. É apenas um conceito, de qualquer forma. O ponto é: nós nos sentimos saudáveis e felizes? Independente da resposta (positiva ou não), ela mostra o conjunto de escolhas que temos feito em nossas vidas, pelas quais somos os únicos responsáveis.
 
Na suspeita de uma patologia, por exemplo, a busca de diagnóstico por canais competentes e uma atitude colaborativa podem significar escolhas inteligentes. A qualidade de uma escolha pode ser apreciada por seus resultados. A prática regular e adequada de exercícios pode auxiliar um processo de recuperação, minimizar eventuais efeitos colaterais de um tratamento, melhorar a auto-estima, aprimorar a consciência, o controle corporal e emocional.
 
Podemos maximizar estes resultados usando Chi Kung e Tai Chi Chuan. Os benefícios da condução consciente da energia vital através de movimentos relaxados, suaves e circulares podem alcançar qualquer um de nós, independente de faixa etária. O caráter preventivo destas técnicas ajuda a evitar reincidências e contribui para o não aparecimento de novas patologias, muitas delas pelo avanço natural do tempo ou por atividades presentes em nosso estilo de vida. Em princípio, não existe restrição às práticas. Os exercícios são suaves, coordenados com a respiração, o controle mental e executados de acordo com as características do praticante. No entanto, desafiam a nossa coordenação e equilíbrio, exigem o foco da atenção e mexem com as nossas emoções.
 
Embora sejam padronizados, os movimentos podem ser praticados por pessoas com idade avançada junto com outras mais jovens e de distintas compleições físicas. A amplitude dos movimentos respeita os limites físicos do praticante. Segundo o IBRACHI (Instituto Brasileiro de Chi Kung), a Organização Mundial da Saúde, em recente manifesto, divulgou que a caminhada e o Tai Chi Chuan são as únicas práticas que não apresentam contra indicações. Começar a praticar este tipo de atividade depende da capacidade física do paciente para a execução de movimentação leve. Gradativamente, novas posturas e o consequente relaxamento aprimoram o tônus muscular e o condicionamento físico, enquanto o trabalho mental atua no plano emocional e espiritual, gerando um bem estar geral.

 
Então, que tal EXPERIMENTAR ? O resultado de uma escolha como esta pode ser o de nos tornarmos mais SAUDÁVEIS e FELIZES !
 
Malu Darcie
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